starting off fall the right way ...

200 free                                          }
6 x 100 50 IM stroke / 50 free        } x 1 with :10 break
200 free                                          }

1 x 300 free @ 4:45
4 x 100 free @ 1:35
1 x 200 free @ 3:10
4 x 75 free @ 1:15
1 x 100 free @ :50
4 x 25 free @ :30

1 x 100 free @ 1:35   }
1 x 75 free @ 1:15     } x 2
1 x 50 free @ :50       }
1 x 25 free @ :30       }

1 x 100 easy